健康と学びのブログ(小林健康整体室)

健康と学びのブログ(小林健康整体室)

プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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【必見!】太りたくない人が絶対知るべき事

こんな人は見てください! まずこれを知りましょう コルチゾールの困った点は? ①脂肪を合成する酵素を増やしてしまう ②血糖値を上げ、脂肪を貯めやすくする ③男性の場合、上記の①、②が腹部で起こりやすい ④番外:脳の海馬を破壊する恐れがある コルチゾール…

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

まず質問 小麦製品、乳製品を減らそう グルテンとカゼインについて グルテンとカゼインの問題点は?① グルテンとカゼインの問題点は?② どうすればよいか? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこち…

【まとめ】お腹が空いたらコレを食べよう!

脂肪の材料は? 基本はこの食材 玉子を使った商品での注意点は? 玉子焼き、目玉焼き、ゆで卵等を自分で作る プロテインを飲む 味付け玉子、燻製玉子など 玉子豆腐 サラダチキン お魚のソーセージ 缶詰 豆腐 コンニャク、白滝、トコロテン 糖質オフのゼリー …

【重要】食糧難に備えよ!最低でも揃えるべき食材、道具は?

はじめに 備蓄はムダではない! 食糧難に備えるべき、最低限の食材は? さらに揃えるべき道具は? さらに安心のために 最後に 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら 【ご参考に】 はじめに 4月末辺り…

【心の悩みに】なぜ「苦しい人」ほど瞑想が必要か?

まず質問 瞑想の種類は? 瞑想は難しい?良い点は? 目を閉じるとどうなる? なぜ瞑想が必要か? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら 【ご参考に】 今回は、マインドフルネス瞑想などで有名な…

【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【中級】『すべての不調は自分で治せ…

なぜ「ありがとう」を○万回言うと幸せになるのか

小林正観さんとは? ありがとうを○万回言う 突然、涙があふれたという逸話も なぜありがとうを何回も言うと幸せになるのか? あなたはいつも何を考えていますか? いつもネガティブなことを考えていると・・・ 脳内を「ありがとう」で満たしましょう まとめ …

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ③離れるべき人は?

まず質問 どんな人があなたに悪影響を与えるか? ①ドリームキラー ②自ら不幸を呼ぶ人 ③心が固い人 どうすればよいか?対策と注意点 ①出来れば物理的に離れる、縁を切る ②仕事などでは、少なくとも、最低限の連絡をするだけで深くかかわらない ③自分が同じ特…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ②「○間」をコントロールせよ

○ 三間の「空間」とは? 良からぬ空間とは? どうすればよいか? ①少なくとも室内環境はキレイにする ②治安、環境の悪い地域から早めに引っ越し ③やりたいことが出来る職場、部署などに行く、ブラック企業から離れる まとめ 参考になる記事はこちら 人生論、…

【まとめ】AmazonKindle電子書籍の一覧

こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページ①です。逐次、更新していきます。 『写真資料集 空、雲、月夜、太陽 トレス、加工、商用OK』 『西野亮廣エンタメ研究所で思った事2: 「入ろうか迷っている」「メンバーの意見を聞きたい」とい…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ①【三間(サンマ、サンカン)】+大前提

以前亭+ 「三間(サンマ、サンカン)」とは? 【大前提!自分で動け】 他者の手助けを待つのはただのギャンブルに近い 「時間」について どうすれば良いか? 最後に 参考になる記事はこちら 人生論、自己啓発、心の悩み 栄養、食事療法など まとめ 【さらに…

【なまけ者へ】苦しくない勉強法2選

こう思う?→「勉強しなきゃいけないど、やりたくない」 みんな勉強が得意なのか? どんな方法があるのか? ①YouTubeで学ぶ ②いいとこ取りの読書 習慣が身に付くか? まとめ 【さらに学ぶための参考書籍】 今回は、私のような「自称他称なまけ者」の方へ向け…

【まとめ】病気やケガで何も食べられない時の食材

こんな緊急時に! 紹介する食品の特徴と商品は? ①カロリーメイト(ゼリー、なに味でもOK、常温で飲む) ②プロテイン系ドリンク(どれも好きな味でOK) ③プロテインドリンクでプロテインをシャカシャカ ④プロテイン入りヨーグルト ⑤ヨーグルトにプロテインを…

人は植物ではない!ちょっと待って→「置かれた場所で咲きなさい」

この言葉を知っていますか? 人は植物か? 社会や文明の利器を活用すべし 例えばこんな例も! 注意も! 人は「動」物 YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さらに学ぶための参考書籍】 この言葉を知っていますか? 「置かれた場所で咲きなさい」は渡辺…

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル)

コスパ最強のプロテイン(シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味) 【ホエイプロテインのポイント】 コスパ最強のプロテイン(シェイカーつき、ホエイ味)はこちら コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー無し、ホエイ…

「人生が楽になる「一年の目標」の作り方②惜しい!→「○しない」

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方②をご紹介します。 ちょっと惜しい目標の例 人は何度もしたことに熟練する! さっきの例は何が惜しいのか これも注意! 例えばこんな例も 例えばこんな目標もある YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さ…

【おすすめビタミン、ミネラル】ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム

今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに ①ビタミンC ②ビタミンB ③ビタミンE ④鉄分 ⑤マグネシウム 【更に学ぶために】 こんな人におすすめ 【こんな人にお勧め】・自分や家族の栄養状態が心配・もっと栄…

「人生が楽になる「一年の目標」の作り方①

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方①をご紹介します。 「自分は不幸せだ」と思う人の特徴 目標・指標が無かったらどうなるか? 「目標・指標」を決める時のコツ ①目標・指標をできるだけ具体的に決める ②目標・指標を紙に書いておく YouTubeでも…

【保存版】冷え性に!(コスパ重視、お風呂でポカポカ)

今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ ①タンパク質 ②鉄分 ③マグネシウム マグネシウム不足の兆候と症状は? マグネシウム不足で起きやすい病気は? ④塩化マグネシウム、エプソムソルト ⑤ぬちまーす、雪塩 ⑥参考書籍、3…

【保存版】しつこい便秘に!

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには? ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える(水溶性食物繊維) ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤(ドラッグストアですぐ買える商品) ⑥タンパク質…

【健康】うつの人が絶対に摂るべき栄養

今回はうつでお悩みの方が絶対に摂るべき栄養についてご紹介します。女性にも大切ですので、ぜひご参照ください。 あなたはいくつ当てはまる? 【鉄分不足の特徴】 【鉄不足の症状】 鉄分を摂るにはホウレンソウ? ①赤身肉をよく食べている ②ほうれん草をよ…

【健康】飲みにくいプロテインを飲みやすくする方法

今回は、プレーン味のプロテインが飲みにくい時のアイデアをご紹介します。 初めての方はこちらをご参照ください まず質問 うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法③○○を早く!

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の③をご紹介します。 まずこの質問 【質問】・あなたは今、不幸せですか?・不幸が続いていますか?・毎日ゴロゴロする時間がありますか? 上記の質問で「はい、YES」の方は是非とも今回の記事を参考にしていただきたいと思…

【線香供養、浄化におすすめ】お香「好文木(こうぶんぼく)」2選

今回は「線香供養」と「浄化」におすすめの線香をご紹介します。 誰の為のお知らせか? 線香、お香を選ぶには? 線香供養、部屋の浄化におすすめの線香は? 紹介する商品は?2選 商品の内容は? ①梅栄堂のお線香 好文木 短寸大型バラ詰 ②特撰好文木 短寸大…

【健康】楽にタンパク質を摂るならこれ!コスパ最強のプロテイン

今回は、簡単にタンパク質を摂る方法をご紹介します。 タンパク質を食材から摂るなら うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材料になる(ケトン体が増える) 糖質は…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法②ドリームキラー対策

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の②をご紹介します。 まずこの質問 夢を叶えられない人の特徴 あなたの夢を否定する(壊す)人は? ①あなたの夢を否定し、壊し、邪魔する ②身近な人(親、教師、周囲の大人、知人友人)に多い ③「社会的常識」が邪魔する ど…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法①「○○る」

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の①をご紹介します。 まずこの質問 不幸な人の特徴 不幸な人はコレが出来ていない 幸せな人は自分を客観的に見れる どうすればよいか? 幸せな人の特徴をパクろう(マネしよう) ①職場、クラス、テレビ、ネットなどで「私も…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう③魚貝類

今回は、「うつ、アトピーの方が食べるべき食材③魚貝類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類 - …

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類

今回は、うつ、アトピーの方が食べるべき食材②「肉類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 何故う…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子

今回は、うつ、アトピーでお悩みの方に是非とも食べてほしい食材①玉子をご紹介します。 うつ、アトピーの人が食べるべき食材は? なぜ玉子を食べるべきか? ①脳にはタンパク質が必要(脳細胞の材料+セロトニン) ②肌にもタンパク質が必要 ③タンパク質、ビタ…