自分で健康になる方法(小林健康整体室)

自分で健康になる方法(小林健康整体室)

医師、看護師、薬剤師も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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【今日中に見て!】アンチエイジング5つの神食材

はじめに(こんな方へ.。三増五減) 【こんな方におすすめ】 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube動画 糖質制限が要注意のケース アンチエイジング5つの神食材 玉子2個 ブロッコリー 納豆 サバ缶 味噌汁 まとめ 医師もお勧め!コ…

【被災地応援!】石川県のおすすめスイーツ、調味料、グルメ

はじめに 最低でもそろえるべき防災グッズ(記事、YouTube) 最低でもそろえるべき食材は? 石川県のおすすめ食品 五郎島金時プリン 皇室献上銘菓「栗小路」(日本堂) 烏鶏庵(うけいあん)の烏骨鶏かすていら【プレーン・抹茶】2本セット 銭福屋、いろどり…

【注意!】みんなが勘違い!野菜で栄養を摂る?

注意 こんな方へ 野菜だけで十分な栄養素は摂りにくい! 野菜の栄養素が減っている! ビタミン、ミネラルの最低必要量(1日) どのくらい野菜を食べねばならないか? ビタミンCを2g(2000㎎)摂るには? ビタミンB1を摂るには? ビタミンE(α-トコフェロー…

【注意】「バランスの良い食事」で、まさかの栄養不足!?

注意 まず質問 「バランスよい食事」と「質的栄養失調」 ちなみに普通に食べてもカロリーオーバー 【追加】野菜でビタミン、ミネラルを摂る!? 一日に最低でも必要なタンパク質量は? 朝からこんなに食べられますか? どうすればよいか? 三増についてはこ…

【ホントに⁉】お粥、うどんは消化に良い⁉

注意 風邪やお腹の不調にはお粥とうどん? 腹持ちがいい→消化しにくい 糖反射(とうはんしゃ) 順天堂大学総長、故・有山登先生の糖反射の研究 「排泄の科学」の【「砂糖」に付いて】 タンパク質の消化酵素は出るのに・・・ 内視鏡画像、糖質は消化されず残…

【おすすめ】買ってよかったもの

ALLEX 錠剤カット(はさみ) 浄水器 マットレス(高反発) ネットでおそらく最硬のマットレス 高反発+軽め+硬め(190N)でお勧めはこちら。 電動歯ブラシ おすすめCD MILES DAVIS(マイルス・デイヴィス) Filippa Giordano(フィリッパ・ジョルダーノ) D…

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル)

コスパ最強のプロテイン(シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味) 【ホエイプロテインのポイント】 コスパ最強のプロテイン、シェイカー付き、ホエイ味 コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー付き、ホエイ味 溶けやす…

【要注意】熱中症対策にスポーツドリンク?逆流性食道炎の方も注意!

注意 はじめに質問 糖尿病予備軍、隠れ糖尿病 ペットボトル症候群とは? つい飲みすぎてしまう あなたの血糖値、血液は本当に大丈夫? スポーツドリンクの甘み、砂糖、人工甘味料、果糖 「果糖」にも要注意! 糖質が多すぎると? 糖質によるダメージ(三大死…

【簡単に説明】受験生、クリエイター、ゲーマーに!頭脳労働で摂るべき栄養

はじめに 人はこれから出来ている プロテインを活用すべし 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube動画 糖質制限が要注意のケース 糖質たっぷりは脳にダメージ! さらに!糖質たっぷりはアルツハイマー病の危険性も! 日本の認知症患…

【簡単に説明】気圧の変化で体調不良の時は

はじめに 大きな原因 栄養の優先順位は? 【注意】 A:三増五減とは? 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube動画 糖質制限が要注意のケース パン好きの方へ B:プロテインを飲むべし ビタミン、ミネラルは? 粗悪品、高額商品に注意…

【注意】三大死因の根っこに血糖異常がある(酸化、糖化、AGEsなど)

注意 日本人三大死因は? メタボリックドミノとは? 糖質を摂りすぎると?(酸化、糖化、血液ドロドロ、AGEs) 血糖異常、糖尿病、三大合併症 糖質、糖類の種類は? 血糖異常は老化を起こす 糖質たっぷりで脳へもダメージ! 糖質たっぷりはアルツハイマー病…

【注意】避けるべき添加物、油(トランス脂肪酸など)、おすすめ調味料

必見動画 お勧め書籍 追記:農薬について トランス脂肪酸、油について 避けるべき油は? 選ぶべき油は?ω3(オメガスリー)脂肪酸 MCTについて ごま油は? プロスタグランジン おすすめの油、バター ウルトラオメガ3(EPA&DHA) Krill1000(クリル1000) MC…

【食べ過ぎ注意!】低糖質のスイーツ、低糖質パン、その他(コーヒー、お酒、お茶など)

【注意①】 【まとめ】太りにくい!お腹が空いたらコレを食べよう! 低糖質のスイーツ シャトレーゼの低糖質ダブルシュー 超低糖質デコレーションケーキ ガトーショコラ スリム ケーキ ゼロカロリースイーツ(アソート) 低糖質のパン ふすまパン(あん、あん…

【超低糖質+高タンパク】おからのスコーンもどき

内臓脂肪の材料は? こんな方へ 材料 成分 作り方+写真 最後に味は? 太りにくいスイーツ、パンはこちら 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら 電子書籍、秘伝功法の一覧 おすすめ著書 【AmazonKindle…

【アンチエイジング】超人気サプリNMNについて(安くするには?)

NMNとは NMNからNADへ NMNの困った点は? NADはナイアシンの構成成分の一つ ナイアシンとは? ナイアシンの注意点(ナイアシンフラッシュについて) ナイアシンフラッシュの余談 「糖質」がたくさん入った食材は? 三増についてはこちら 五減についてはこち…

【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【初級】『心と体が元気になるレシピ…

【まとめ】AmazonKindle電子書籍、note秘伝功法の一覧、YouTube

①こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページです。逐次、更新していきます。②note秘伝功法(邪気抜き法、採氣法等)、YouTube、ブログのリンクは下段。 『気功 練功の前に知るべきコツ7: 生霊の解放と昇華』 『この世が少しだけ楽になる…

【超おすすめ】YouTube動画(栄養、うつ、アトピー、糖尿病など)

こんな方へ 三増五減(私の造語)について 糖質制限が要注意のケース 藤川徳美先生の関連 【健康TV】藤川徳美先生に単独インタビューVol.1~知らない事だらけ!医者や薬に頼らない健康法を医学博士に聞く 「うつ消しごはん」著者 藤川徳美先生 単独インタビ…

【必見!】太りたくない人が絶対知るべき事

こんな人は見てください! まずこれを知りましょう「コルチゾール」 コルチゾールの困った点は? ①脂肪を合成する酵素を増やしてしまう ②血糖値を上げ、脂肪を貯めやすくする ③男性の場合、上記の①、②が腹部で起こりやすい ④番外:脳の海馬を破壊する恐れが…

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

注意 まず質問 小麦製品、乳製品を減らそう グルテンとカゼインについて 注意:カゼインの種類 グルテンとカゼインの問題点は?①(リーキーガット症候群) グルテンとカゼインの問題点は?② 補足、カソモルフィン 注意!「セリアック病」と「非セリアック小…

【まとめ】低糖質で太りにくい食べ物 お腹が空いたらこれを食べよう!

脂肪の材料は? 基本はこの食材 玉子を使った商品での注意点は? 糖質たっぷりで血糖異常 玉子焼き、目玉焼き、ゆで卵等を自分で作る プロテインを飲む 【食べすぎ注意!】低糖質のスイーツ、パン 味付け玉子、燻製玉子など 玉子豆腐 サラダチキン お魚のソ…

【重要】食糧難に備えよ!最低でも揃えるべき食材、道具は?

はじめに 備蓄はムダではない! 食糧難に備えるべき、最低限の食材は? おすすめはプロテイン! ビタミン(B、C)、ミネラル(鉄分、マグネシウム)も必須! 野菜や果物でビタミン、ミネラルは十分に摂れない おすすめの缶詰 【重要】最低限そろえるべき防災…

【心の悩みに】なぜ「苦しい人」ほど瞑想が必要か?

まず質問 瞑想の種類は? 瞑想は難しい?良い点は? 目を閉じるとどうなる? なぜ瞑想が必要か? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら 【ご参考に】 今回は、マインドフルネス瞑想などで有名な…

なぜ「ありがとう」を○万回言うと幸せになるのか

小林正観さんとは? ありがとうを○万回言う 突然、涙があふれたという逸話も なぜありがとうを何回も言うと幸せになるのか? あなたはいつも何を考えていますか? いつもネガティブなことを考えていると・・・ 脳内を「ありがとう」で満たしましょう まとめ …

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ③離れるべき人は?

まず質問 どんな人があなたに悪影響を与えるか? ①ドリームキラー ②自ら不幸を呼ぶ人 ③心が固い人 どうすればよいか?対策と注意点 ①出来れば物理的に離れる、縁を切る ②仕事などでは、少なくとも、最低限の連絡をするだけで深くかかわらない ③自分が同じ特…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ②「○間」をコントロールせよ

○ 三間の「空間」とは? 良からぬ空間とは? どうすればよいか? ①少なくとも室内環境はキレイにする ②治安、環境の悪い地域から早めに引っ越し ③やりたいことが出来る職場、部署などに行く、ブラック企業から離れる まとめ 参考になる記事はこちら 人生論、…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ①【三間(サンマ、サンカン)】+大前提

以前亭+ 「三間(サンマ、サンカン)」とは? 【大前提!自分で動け】 他者の手助けを待つのはただのギャンブルに近い 「時間」について どうすれば良いか? 最後に 参考になる記事はこちら 人生論、自己啓発、心の悩み 栄養、食事療法など まとめ 【さらに…

【なまけ者へ】苦しくない勉強法2選

こう思う?→「勉強しなきゃいけないど、やりたくない」 みんな勉強が得意なのか? どんな方法があるのか? ①YouTubeで学ぶ ②いいとこ取りの読書 習慣が身に付くか? まとめ 【さらに学ぶための参考書籍】 今回は、私のような「自称他称なまけ者」の方へ向け…

【まとめ】病気やケガで何も食べられない時の食材

こんな緊急時に! 紹介する食品の特徴と商品は? カロリーメイト(ゼリー、なに味でもOK、常温で飲む) プロテイン系ドリンク(どれも好きな味でOK) プロテインドリンクでプロテインをシャカシャカ プロテイン入りヨーグルト ヨーグルトにプロテインを混ぜる…

人は植物ではない!ちょっと待って→「置かれた場所で咲きなさい」

この言葉を知っていますか? 人は植物か? 社会や文明の利器を活用すべし 例えばこんな例も! 注意も! 人は「動」物 YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さらに学ぶための参考書籍】 この言葉を知っていますか? 「置かれた場所で咲きなさい」は渡辺…