自分で健康になる方法(小林健康整体室)

自分で健康になる方法(小林健康整体室)

医師、看護師、薬剤師も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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2022-01-01から1ヶ月間の記事一覧

【初心者向け】おすすめビタミン、ミネラル(ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム)

今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに 注意!食事だけでは栄養が足りない! プロテイン、タンパク質が最優先! 三増五減を日々の食卓で 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube…

「人生が楽になる「一年の目標」の作り方①

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方①をご紹介します。 「自分は不幸せだ」と思う人の特徴 目標・指標が無かったらどうなるか? 「目標・指標」を決める時のコツ ①目標・指標をできるだけ具体的に決める ②目標・指標を紙に書いておく YouTubeでも…

【保存版】冷え性にマグネシウム!(コスパ重視、お風呂でポカポカ)

今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ タンパク質 三増五減とは? 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube動画 糖質制限が要注意のケース パン好きの方へ 鉄分 マグネシウム 重金属の排出 コレス…

【保存版】しつこい便秘に!

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには? ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える(水溶性食物繊維) ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤(ドラッグストアですぐ買える商品) ⑥タンパク質…