はじめに 備蓄はムダではない！ 食糧難に備えるべき、最低限の食材は？ おすすめはプロテイン！ ビタミン（B、C）、ミネラル（鉄分、マグネシウム）も必須！ 野菜や果物でビタミン、ミネラルは十分に摂れない おすすめの缶詰 【重要】最低限そろえるべき防災…