健康と学びのブログ(小林健康整体室)

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プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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健康のために

【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【中級】『すべての不調は自分で治せ…

【まとめ】AmazonKindle電子書籍の一覧

こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページ①です。逐次、更新していきます。 この世が少しだけ楽になる方法5: 天心、二極化、自神 花粉症対策 この世が少しだけ楽になる方法4: 霊性、人、舞台 写真資料集 解体現場のガレキ、残骸、パイ…

【まとめ】病気やケガで何も食べられない時の食材

こんな緊急時に! 紹介する食品の特徴と商品は? ①カロリーメイト(ゼリー、なに味でもOK、常温で飲む) ②プロテイン系ドリンク(どれも好きな味でOK) ③プロテインドリンクでプロテインをシャカシャカ ④プロテイン入りヨーグルト ⑤ヨーグルトにプロテインを…

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル)

コスパ最強のプロテイン(シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味) コスパ最強のプロテイン(シェイカーつき、ホエイ味)はこちら コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー…

【おすすめビタミン、ミネラル】ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム

今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに ①ビタミンC ②ビタミンB ③ビタミンE ④鉄分 ⑤マグネシウム 【更に学ぶために】 こんな人におすすめ 【こんな人にお勧め】・自分や家族の栄養状態が心配・もっと栄…

【保存版】冷え性に!(コスパ重視、お風呂でポカポカ)

今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ ①タンパク質 ②鉄分 ③マグネシウム マグネシウム不足の兆候と症状は? マグネシウム不足で起きやすい病気は? ④塩化マグネシウム、エプソムソルト ⑤ぬちまーす、雪塩 ⑥参考書籍、3…

【保存版】しつこい便秘に!

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには? ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える(水溶性食物繊維) ④整腸剤(ドラッグストアですぐ買える商品) ⑤タンパク質 ⑥ビタミンC ⑦その他(朝食を食…

【健康】うつの人が絶対に摂るべき栄養

今回はうつでお悩みの方が絶対に摂るべき栄養についてご紹介します。女性にも大切ですので、ぜひご参照ください。 あなたはいくつ当てはまる? 【鉄分不足の特徴】 【鉄不足の症状】 鉄分を摂るにはホウレンソウ? ①赤身肉をよく食べている ②ほうれん草をよ…

【健康】飲みにくいプロテインを飲みやすくする方法

今回は、プレーン味のプロテインが飲みにくい時のアイデアをご紹介します。 初めての方はこちらをご参照ください まず質問 うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材…

【健康】楽にタンパク質を摂るならこれ!コスパ最強のプロテイン

今回は、簡単にタンパク質を摂る方法をご紹介します。 タンパク質を食材から摂るなら うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材料になる(ケトン体が増える) 糖質は…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう③魚貝類

今回は、「うつ、アトピーの方が食べるべき食材③魚貝類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類 - …

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類

今回は、うつ、アトピーの方が食べるべき食材②「肉類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 何故う…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子

今回は、うつ、アトピーでお悩みの方に是非とも食べてほしい食材①玉子をご紹介します。 うつ、アトピーの人が食べるべき食材は? なぜ玉子を食べるべきか? ①脳にはタンパク質が必要(脳細胞の材料+セロトニン) ②肌にもタンパク質が必要 ③タンパク質、ビタ…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない⑤(甘いもの)

今回は、うつやアトピーで悩む方が避けるべき食べ物についての⑤(甘いもの)です。 過去記事こちら 【質問】 避けるべき甘いものは? 何故、うつ、アトピーの方が甘いものを減らすべきか? 甘味料はほとんど糖質で出来ている 果物の甘味は大丈夫? どのくら…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない④(芋類)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての④(芋類)です。 過去記事はこちら あなたはポテチやお芋が好きですか? 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がコメ、ライスを減らすべきか? 芋類の糖質量は? どのくらい減らすのか? お菓…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない③(米類)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての③です。 過去記事はこちら あなたは米(ライス)が好きですか? 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がコメ、ライスを減らすべきか? 玄米も減らす? どのくらい減らすのか? 米、ライスは全…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない②(パン)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての②です。 うつ、アトピーの方が避けるべき食材①はこちら 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がパンを減らすべきか? 玄米パンも減らす? どのくらい減らすのか? パンは全部ダメなのか? 糖質…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない①

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についてです。 私も二郎系ラーメンが大好きでして、週に一回は食べに行くのですが、この麺類がうつ、アトピーの難敵なのです。 うつやアトピーで悩む方が避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方が麺を減ら…