健康と学びのブログ(小林健康整体室)

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プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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健康のために

【アンチエイジング】超人気サプリNMNについて(安くするには?)

NMNとは NMNからNADへ NMNの困った点は? NADはナイアシンの構成成分の一つ ナイアシンとは? ナイアシンの注意点 「糖質」がたくさん入った食材は? 三増についてはこちら 五減についてはこちら ナイアシンを摂るには? もっと安全なスタートはこれ! お勧…

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル)

コスパ最強のプロテイン(シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味) 【ホエイプロテインのポイント】 コスパ最強のプロテイン(シェイカーつき、ホエイ味)はこちら コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー無し、ホエイ…

【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【中級】『すべての不調は自分で治せ…

【まとめ】AmazonKindle電子書籍の一覧

こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページです。逐次、更新していきます。 『後遺症対策:打った人へ、シェディング対策にも』 『気功 練功の前に知るべきコツ3 カルマ、神殿、森羅』 『写真資料集 空、雲、月夜、太陽 トレス、加工、…

【超おすすめ】YouTube動画(栄養、うつ、アトピー、糖尿病など)

こんな方へ 三増五減(私の造語)について 藤川徳美先生の関連 【最新刊】「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 【食事】「メガビタミン健康法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 【…

【注意】避けるべき添加物

日本は人工添加物が多い サッカリン(甘味料) アスパルテーム(甘味料) 砂糖 その他の甘味料 亜硝酸ナトリウム(発色剤) 合成着色料(赤、青、黄色) 安息香酸ナトリウム(カビ防止) ソルビン酸カリウム(腐敗防止) カラギナン(増粘剤) 注意 三増五減…

【注意】三大死因の根っこに血糖異常がある

日本人三大死因は? メタボリックドミノとは? 血糖異常、糖尿病、三大合併症 糖質、糖類の種類は? 血糖異常は老化を起こす どうすればよいか? 三増についてはこちら 五減についてはこちら パン好きの方へ まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンは…

【必見!】太りたくない人が絶対知るべき事

こんな人は見てください! まずこれを知りましょう コルチゾールの困った点は? ①脂肪を合成する酵素を増やしてしまう ②血糖値を上げ、脂肪を貯めやすくする ③男性の場合、上記の①、②が腹部で起こりやすい ④番外:脳の海馬を破壊する恐れがある コルチゾール…

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

まず質問 小麦製品、乳製品を減らそう グルテンとカゼインについて グルテンとカゼインの問題点は?① グルテンとカゼインの問題点は?② どうすればよいか? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこち…

【まとめ】お腹が空いたらコレを食べよう!

脂肪の材料は? 基本はこの食材 玉子を使った商品での注意点は? 玉子焼き、目玉焼き、ゆで卵等を自分で作る プロテインを飲む 味付け玉子、燻製玉子など 玉子豆腐 サラダチキン お魚のソーセージ 缶詰 豆腐 コンニャク、白滝、トコロテン 糖質オフのゼリー …

【まとめ】病気やケガで何も食べられない時の食材

こんな緊急時に! 紹介する食品の特徴と商品は? ①カロリーメイト(ゼリー、なに味でもOK、常温で飲む) ②プロテイン系ドリンク(どれも好きな味でOK) ③プロテインドリンクでプロテインをシャカシャカ ④プロテイン入りヨーグルト ⑤ヨーグルトにプロテインを…

【おすすめビタミン、ミネラル】ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム

今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに A:プロテイン、タンパク質が最優先! B:プロテインが飲めたらビタミン、ミネラルを補充 ①ビタミンC(抗酸化、抗ウイルス、抗ガン、ATPを作る、美肌などに必須…

【保存版】冷え性に!(コスパ重視、お風呂でポカポカ)

今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ ①タンパク質 ②鉄分 ③マグネシウム マグネシウム不足の兆候と症状は? マグネシウム不足で起きやすい病気は? ④塩化マグネシウム、エプソムソルト ⑤ぬちまーす、雪塩 ⑥参考書籍、3…

【保存版】しつこい便秘に!

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには? ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える(水溶性食物繊維) ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤(ドラッグストアですぐ買える商品) ⑥タンパク質…

【健康】うつの人が絶対に摂るべき栄養

今回はうつでお悩みの方が絶対に摂るべき栄養についてご紹介します。女性にも大切ですので、ぜひご参照ください。 あなたはいくつ当てはまる? 【鉄分不足の特徴】 【鉄不足の症状】 鉄分を摂るにはホウレンソウ? ①赤身肉をよく食べている ②ほうれん草をよ…

【健康】飲みにくいプロテインを飲みやすくする方法

今回は、プレーン味のプロテインが飲みにくい時のアイデアをご紹介します。 初めての方はこちらをご参照ください まず質問 うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材…

【健康】楽にタンパク質を摂るならこれ!コスパ最強のプロテイン

今回は、簡単にタンパク質を摂る方法をご紹介します。 タンパク質を食材から摂るなら うつ、アトピーの方がタンパク質を摂るべき理由は? ①タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」などの材料になる ②タンパク質は肌の材料になる(ケトン体が増える) 糖質は…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう③魚貝類

今回は、「うつ、アトピーの方が食べるべき食材③魚貝類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類 - …

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう②肉類

今回は、うつ、アトピーの方が食べるべき食材②「肉類」をご紹介します。 こちらも併せてお読みください。【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室) 何故う…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう①玉子

今回は、うつ、アトピーでお悩みの方に是非とも食べてほしい食材①玉子をご紹介します。 うつ、アトピーの人が食べるべき食材は? なぜ玉子を食べるべきか? ①脳にはタンパク質が必要(脳細胞の材料+セロトニン) ②肌にもタンパク質が必要 ③タンパク質、ビタ…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない⑤(甘いもの)

今回は、うつやアトピーで悩む方が避けるべき食べ物についての⑤(甘いもの)です。 過去記事こちら 【質問】 避けるべき甘いものは? 何故、うつ、アトピーの方が甘いものを減らすべきか? 甘味料はほとんど糖質で出来ている 果物の甘味は大丈夫? どのくら…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない④(芋類)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての④(芋類)です。 過去記事はこちら あなたはポテチやお芋が好きですか? 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がコメ、ライスを減らすべきか? 芋類の糖質量は? どのくらい減らすのか? お菓…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない③(米類)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての③です。 過去記事はこちら あなたは米(ライス)が好きですか? 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がコメ、ライスを減らすべきか? 玄米も減らす? どのくらい減らすのか? 米、ライスは全…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない②(パン)

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についての②です。 うつ、アトピーの方が避けるべき食材①はこちら 避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方がパンを減らすべきか? 玄米パンも減らす? どのくらい減らすのか? パンは全部ダメなのか? 糖質…

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない①

今回は、うつやアトピーの方が避けるべき食べ物についてです。 私も二郎系ラーメンが大好きでして、週に一回は食べに行くのですが、この麺類がうつ、アトピーの難敵なのです。 うつやアトピーで悩む方が避けるべき食材は? 何故うつ、アトピーの方が麺を減ら…