健康と学びのブログ(小林健康整体室)

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プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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心の悩みに

【アンチエイジング】超人気サプリNMNについて(安くするには?)

NMNとは NMNからNADへ NMNの困った点は? NADはナイアシンの構成成分の一つ ナイアシンとは? ナイアシンの注意点 「糖質」がたくさん入った食材は? 三増についてはこちら 五減についてはこちら ナイアシンを摂るには? もっと安全なスタートはこれ! お勧…

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル)

コスパ最強のプロテイン(シェイカー付きですぐ飲めるホエイ味) 【ホエイプロテインのポイント】 コスパ最強のプロテイン(シェイカーつき、ホエイ味)はこちら コスパ最強プロテイン、シェイカー無し、ホエイ味 溶けやすいタイプ、シェイカー無し、ホエイ…

【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【中級】『すべての不調は自分で治せ…

【まとめ】AmazonKindle電子書籍の一覧

こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページです。逐次、更新していきます。 『後遺症対策:打った人へ、シェディング対策にも』 『気功 練功の前に知るべきコツ3 カルマ、神殿、森羅』 『写真資料集 空、雲、月夜、太陽 トレス、加工、…

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

まず質問 小麦製品、乳製品を減らそう グルテンとカゼインについて グルテンとカゼインの問題点は?① グルテンとカゼインの問題点は?② どうすればよいか? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこち…

【心の悩みに】なぜ「苦しい人」ほど瞑想が必要か?

まず質問 瞑想の種類は? 瞑想は難しい?良い点は? 目を閉じるとどうなる? なぜ瞑想が必要か? まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら 【ご参考に】 今回は、マインドフルネス瞑想などで有名な…

なぜ「ありがとう」を○万回言うと幸せになるのか

小林正観さんとは? ありがとうを○万回言う 突然、涙があふれたという逸話も なぜありがとうを何回も言うと幸せになるのか? あなたはいつも何を考えていますか? いつもネガティブなことを考えていると・・・ 脳内を「ありがとう」で満たしましょう まとめ …

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ③離れるべき人は?

まず質問 どんな人があなたに悪影響を与えるか? ①ドリームキラー ②自ら不幸を呼ぶ人 ③心が固い人 どうすればよいか?対策と注意点 ①出来れば物理的に離れる、縁を切る ②仕事などでは、少なくとも、最低限の連絡をするだけで深くかかわらない ③自分が同じ特…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ②「○間」をコントロールせよ

○ 三間の「空間」とは? 良からぬ空間とは? どうすればよいか? ①少なくとも室内環境はキレイにする ②治安、環境の悪い地域から早めに引っ越し ③やりたいことが出来る職場、部署などに行く、ブラック企業から離れる まとめ 参考になる記事はこちら 人生論、…

「不幸」なら、今すぐコレを変えろ①【三間(サンマ、サンカン)】+大前提

以前亭+ 「三間(サンマ、サンカン)」とは? 【大前提!自分で動け】 他者の手助けを待つのはただのギャンブルに近い 「時間」について どうすれば良いか? 最後に 参考になる記事はこちら 人生論、自己啓発、心の悩み 栄養、食事療法など まとめ 【さらに…

【なまけ者へ】苦しくない勉強法2選

こう思う?→「勉強しなきゃいけないど、やりたくない」 みんな勉強が得意なのか? どんな方法があるのか? ①YouTubeで学ぶ ②いいとこ取りの読書 習慣が身に付くか? まとめ 【さらに学ぶための参考書籍】 今回は、私のような「自称他称なまけ者」の方へ向け…

人は植物ではない!ちょっと待って→「置かれた場所で咲きなさい」

この言葉を知っていますか? 人は植物か? 社会や文明の利器を活用すべし 例えばこんな例も! 注意も! 人は「動」物 YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さらに学ぶための参考書籍】 この言葉を知っていますか? 「置かれた場所で咲きなさい」は渡辺…

「人生が楽になる「一年の目標」の作り方②惜しい!→「○しない」

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方②をご紹介します。 ちょっと惜しい目標の例 人は何度もしたことに熟練する! さっきの例は何が惜しいのか これも注意! 例えばこんな例も 例えばこんな目標もある YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さ…

「人生が楽になる「一年の目標」の作り方①

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方①をご紹介します。 「自分は不幸せだ」と思う人の特徴 目標・指標が無かったらどうなるか? 「目標・指標」を決める時のコツ ①目標・指標をできるだけ具体的に決める ②目標・指標を紙に書いておく YouTubeでも…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法③○○を早く!

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の③をご紹介します。 まずこの質問 【質問】・あなたは今、不幸せですか?・不幸が続いていますか?・毎日ゴロゴロする時間がありますか? 上記の質問で「はい、YES」の方は是非とも今回の記事を参考にしていただきたいと思…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法②ドリームキラー対策

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の②をご紹介します。 まずこの質問 夢を叶えられない人の特徴 あなたの夢を否定する(壊す)人は? ①あなたの夢を否定し、壊し、邪魔する ②身近な人(親、教師、周囲の大人、知人友人)に多い ③「社会的常識」が邪魔する ど…

【心の悩みに】幸せを自分でつかむ方法①「○○る」

今回は「幸せを自分でつかむ方法」の①をご紹介します。 まずこの質問 不幸な人の特徴 不幸な人はコレが出来ていない 幸せな人は自分を客観的に見れる どうすればよいか? 幸せな人の特徴をパクろう(マネしよう) ①職場、クラス、テレビ、ネットなどで「私も…

天命を生きる4つのワーク④ライトワーク

今回は「天命を生きる4つのワーク」の4つ目である「ライトワーク」です。 ライトワークとは? ライトワークの特徴は? ライトワークの注意点とは? ①ご都合主義的に楽しいとか得だとかと少し違う(自分の楽しみだけを考えればよいのではない) ②金銭、地位…

天命を生きる4つのワーク③ライクワーク

ライクワークとは? ライクワークの注意点とは? ①完璧主義になりやすい ②家族や同僚を犠牲にしやすい(仲間が減りやすい) あなたは「嫌なアイツ」と同じ? どうすればよいか? 私の場合は? まとめ 関連記事 【さらに学ぶための参考書籍】 これまで「ライフ…

天命を生きる4つのワーク②ライスワーク

ライスワークとは? ライスワークの注意点は? ①毎日がつまらなくなりやすい ②収入がUPしにくい ③つらいけど悪いことではない! まとめ 関連記事 【さらに学ぶための参考書籍】 今回はライスワークの注意点です。まず一文字違いの「ライフワーク」について、…

天命を生きる4つのワーク①ライフワーク

ライフワークとライスワークの違いは? ライフワークの注意点とは? ①ただの趣味になりやすい(仕事と分離しやすい) ②生活費を犠牲にしやすい ②生活費の為の仕事(ライスワーク)が発展しにくい まとめ 【さらに学ぶための参考書籍】 ライフワークとライス…

【心の悩みに】「不幸を呼ぶ人」から自分を守る方法

あなたに質問です 私の経歴の一部を紹介 不幸を呼ぶ人は2つの口癖がある 不幸を呼ぶ人を避けるには まとめ 関連記事 【さらに学ぶための参考書籍】 あなたに質問です 【質問】・あなたは幸せですか?それとも不幸ですか?・あなたは運が良い人ですか?それ…

【心の悩みに】あなたの性格は悪くはない。でも・・・

今回は、心無い人からの悪口で落ち込んでしまった方へ見ていただきたいと思います。 まず質問 他人に振り回される人の特徴は? 「自分軸、他人軸」とは? 他人の意見に左右されるのはもったいない 「ある意見が、時と場合(評価基準)によって変わる」とは?…

【心の悩みに】心が固いから体も固い

今回は、「心が固い人は、身体も動きも反応も固い」についてご紹介します。(現代社会では仕事が非常に忙しく社会情勢も安定せず、緊張、心配が生じやすいのは致し方ありません。どうぞご無理なさらずにお読みください) 誰が一番やさしい? なぜAさんは力み…

【心の悩みに】お金が無い!?最低でもすべき事は?

今回は是非とも「お金が無くて困っている」という方に見ていただきたいです。というのも、私は言語方面の肩書の関係で「ニュースにも出ない特殊な人たち」に会ったのですが、その多くは「お金が無くて、違法な手段に手を付けてしまった」ケースがほとんどだ…

【心の悩みに】〇〇すべき事を選んでますか?

今回は「心が苦しい方」に読んでいただきたい記事です。 【質問】 悩み事、嫌な思い出がある方の特徴 ①「今悩む必要がない事」ばかりが脳内にある ②「今すべき対策」が思いつかないし実行できない どうしたらいいか? まとめと【悩みがある方の重要な心得】 …