健康と学びのブログ(小林健康整体室)

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プロ格闘家や医療関係者も診ている整体師が、栄養、心の悩みなど解決法をご紹介します

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【まとめ】超おすすめ書籍、栄養、健康(その他)

 

 

今回は、栄養、健康、心の悩みに役に立つ、お勧めの書籍をご紹介します。(紹介する書籍は逐次更新します)

こんな方へ

【こんな方へ】

・栄養を学びたい
・健康増進のために
・ママさんの子育て、高齢者の介護にも!

 

細かい解説は抜きにして、読みやすい書籍をご紹介します。

 

栄養を学ぶ

『体が変わる!最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない!』

京都の高雄病院理事長の江部康二先生の書籍

「毎日、何を食べたら健康になれるかわからない」という方は必見です!

 

 

電子書籍版はこちら

 
『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』

食事療法を勉強するならこちら。
分かりやすくてお勧めです。
 

うつ等、心の悩みに

 
広島の精神科医、藤川徳美先生の書籍
うつ、落ち込み、不安などでお悩みの方は必見です!
 
【初級】名著『うつ消しごはん』

・食事内容
・心の悩みの症例の紹介など

 
電子書籍版はこちら

 
【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』
マンガで見やすい!
藤川先生の書籍で一番カンタンな書籍はこちら

 

 
【中級】『すべての不調は自分で治せる』
こちらも比較的読みやすいです
ATPセットの次「アドオンセット」について
・慢性疾患が改善した症例の紹介

 
電子書籍版はこちら
 

 
【上級】『心と体を強くする!メガビタミン健康法』
もっと詳しく学びたい方はこちら。(文字ばかりでも大丈夫な方へ)
・ビタミンについて詳しく勉強する
・よくある失敗例

 
電子書籍版はこちら

 

 
コスパ最強のプロテインはこちら

 

書籍内で紹介されている「ATPセット」はこちら

 

 

【上級】『お金をかけないアンチエイジング!若さを保つ栄養メソッド』

ミネラルについて学びたい方はこちら

・ミネラルについて詳しく学ぶ
・新ATPセットについて
・抗酸化、アンチエイジングなどのサプリについて

 

電子書籍版はこちら

 

 

書籍内で紹介されているミネラルはこちら


番外編

野口整体の野口春哉師『風邪の効用』

《風邪を全うする要領》
①体を弛めること
②冷やさぬこと
③温めること
④発汗は引っ込めないこと
⑤風邪の全行程における急処
⑥水分を多めにとること

 

糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて(山田悟)』

非常に重要な「メタボリックドミノ」

日本人の三大死因は次のようになっています。
一位、ガン
二位、心臓病
三位、肺炎
(四位は脳卒中
 
その根っこには血糖異常があり、それを次の図で表しています。

↓紹介記事はこちら


 

 

『スジとツボの健康法』増永静人

経絡体操を学ぶ

《腎(ぼうこう)系の体操》
・足を揃えてのばして床に座る
・両手で足先をつかみ、前屈する

 

ヒロシ『働き方1.9 君も好きな事だけして生きていける』

「どのように働いたらいいかわからない」「稼ぎ方が分からない」「自分は何をしたらいいかわからない」などの悩みへ、素晴らしいアドバイスが詰まっています。
 

 

宮沢孝幸教授(京都大学医生物学研究所准教授)『ウイルス学者の責任』

 

YouTube動画もご参照ください。

宮沢孝幸が語る「ウイルス学者の責任」(前編) - YouTube

 

『新・魔法のコンパス』(西野亮廣

「活躍したい!」「夢をかなえたい!」という人は、必読。
現代を読み解くカギがたくさん詰まっています。
文庫ですので持ち運びも楽です。

 

 

絵本『えんとつ町のプペル』(西野亮廣

大ヒットの絵本。
お子様へ、お孫さんへ、プレゼントにもお勧め。
私は知人の出産祝いにプレゼントしました。

Blu-ray豪華版もあります。

 

世界一の戦略家エドワード・ルトワック氏『日本4.0 国家戦略の新しいリアル』

 

エドワード・ルトワックの戦略論 戦争と平和の論理』

 

『変なおじさん【完全版】』

志村けんさんの付き人時代から番組の裏側まで。

 

医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら


超おすすめの書籍(栄養、心と体に)はこちら

【ご参考に】

『食事でアトピーを消す!: 避けるべき食材・選ぶべき食材リスト』

https://www.amazon.co.jp/dp/B08GYLPRBJ/

『フェリチン90 BUN10の食事』 

https://www.amazon.co.jp/dp/B0953VHQN5/

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ブログ毎日更新

【参考文献】
川徳美『メガビタミン健康法』方丈社
三石巌『医者いらず、老いしらず』祥伝社黄金文庫
江部康二『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』ダイヤモンド社