NMNとは NMNからNADへ NMNの困った点は？ NADはナイアシンの構成成分の一つ ナイアシンとは？ ナイアシンの注意点（ナイアシンフラッシュについて） ナイアシンフラッシュの余談 「糖質」がたくさん入った食材は？ 三増についてはこちら 五減についてはこち…

こんな方へ 栄養を学ぶ 『体が変わる！最強の糖質制限食 巣ごもり生活でも太らない！』 『内蔵脂肪がストンと落ちる食事術』 うつ等、心の悩みに 【初級】名著『うつ消しごはん』 【初級】『薬に頼らずうつを治す方法』 【初級】『心と体が元気になるレシピ…

①こちらは、私がAmazonKindleで出版している電子書籍の一覧ページです。逐次、更新していきます。②note秘伝功法（邪気抜き法、採氣法等）、YouTube、ブログのリンクは下段。 『この世が少しだけ楽になる方法7: 善徳貯金と霊的負債』 『気功 練功の前に知るべ…

こんな方へ 三増五減（私の造語）について 糖質制限が要注意のケース 藤川徳美先生の関連 【健康TV】藤川徳美先生に単独インタビューVol.1～知らない事だらけ！医者や薬に頼らない健康法を医学博士に聞く 「うつ消しごはん」著者 藤川徳美先生 単独インタビ…

こんな人は見てください！ まずこれを知りましょう「コルチゾール」 コルチゾールの困った点は？ ①脂肪を合成する酵素を増やしてしまう ②血糖値を上げ、脂肪を貯めやすくする ③男性の場合、上記の①、②が腹部で起こりやすい ④番外：脳の海馬を破壊する恐れが…

注意 まず質問 小麦製品、乳製品を減らそう グルテンとカゼインについて 注意：カゼインの種類 グルテンとカゼインの問題点は？①（リーキーガット症候群） グルテンとカゼインの問題点は？② 補足、カソモルフィン 注意！「セリアック病」と「非セリアック小…

脂肪の材料は？ 基本はこの食材 玉子を使った商品での注意点は？ 糖質たっぷりで血糖異常 玉子焼き、目玉焼き、ゆで卵等を自分で作る プロテインを飲む 【食べすぎ注意！】低糖質のスイーツ、パン 味付け玉子、燻製玉子など 玉子豆腐 サラダチキン お魚のソ…

はじめに 備蓄はムダではない！ 食糧難に備えるべき、最低限の食材は？ おすすめはプロテイン！ ビタミン（B、C）、ミネラル（鉄分、マグネシウム）も必須！ 野菜や果物でビタミン、ミネラルは十分に摂れない おすすめの缶詰 【重要】最低限そろえるべき防災…

まず質問 瞑想の種類は？ 瞑想は難しい？良い点は？ 目を閉じるとどうなる？ なぜ瞑想が必要か？ まとめ 医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら 超おすすめの書籍（栄養、心と体に）はこちら 【ご参考に】 今回は、マインドフルネス瞑想などで有名な…

小林正観さんとは？ ありがとうを○万回言う 突然、涙があふれたという逸話も なぜありがとうを何回も言うと幸せになるのか？ あなたはいつも何を考えていますか？ いつもネガティブなことを考えていると・・・ 脳内を「ありがとう」で満たしましょう まとめ …

まず質問 どんな人があなたに悪影響を与えるか？ ①ドリームキラー ②自ら不幸を呼ぶ人 ③心が固い人 どうすればよいか？対策と注意点 ①出来れば物理的に離れる、縁を切る ②仕事などでは、少なくとも、最低限の連絡をするだけで深くかかわらない ③自分が同じ特…

○ 三間の「空間」とは？ 良からぬ空間とは？ どうすればよいか？ ①少なくとも室内環境はキレイにする ②治安、環境の悪い地域から早めに引っ越し ③やりたいことが出来る職場、部署などに行く、ブラック企業から離れる まとめ 参考になる記事はこちら 人生論、…

以前亭＋ 「三間（サンマ、サンカン）」とは？ 【大前提！自分で動け】 他者の手助けを待つのはただのギャンブルに近い 「時間」について どうすれば良いか？ 最後に 参考になる記事はこちら 人生論、自己啓発、心の悩み 栄養、食事療法など まとめ 【さらに…

こう思う？→「勉強しなきゃいけないど、やりたくない」 みんな勉強が得意なのか？ どんな方法があるのか？ ①YouTubeで学ぶ ②いいとこ取りの読書 習慣が身に付くか？ まとめ 【さらに学ぶための参考書籍】 今回は、私のような「自称他称なまけ者」の方へ向け…

こんな緊急時に！ 紹介する食品の特徴と商品は？ カロリーメイト（ゼリー、なに味でもOK、常温で飲む) プロテイン系ドリンク（どれも好きな味でOK） プロテインドリンクでプロテインをシャカシャカ プロテイン入りヨーグルト ヨーグルトにプロテインを混ぜる…

この言葉を知っていますか？ 人は植物か？ 社会や文明の利器を活用すべし 例えばこんな例も！ 注意も！ 人は「動」物 YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さらに学ぶための参考書籍】 この言葉を知っていますか？ 「置かれた場所で咲きなさい」は渡辺…

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方②をご紹介します。 ちょっと惜しい目標の例 人は何度もしたことに熟練する！ さっきの例は何が惜しいのか これも注意！ 例えばこんな例も 例えばこんな目標もある YouTubeも まとめ 【関連記事はこちら】 【さ…

今回は医師もお勧めするビタミン、ミネラルサプリをご紹介します。 こんな人におすすめ 初めに 注意！食事だけでは栄養が足りない！ プロテイン、タンパク質が最優先！ 三増五減を日々の食卓で 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube…

今回は、人生が楽になる「一年の目標」の作り方①をご紹介します。 「自分は不幸せだ」と思う人の特徴 目標・指標が無かったらどうなるか？ 「目標・指標」を決める時のコツ ①目標・指標をできるだけ具体的に決める ②目標・指標を紙に書いておく YouTubeでも…

今回は「冷え性対策」としておすすめの商品をご紹介します。 冷え性にはこれ タンパク質 三増五減とは？ 三増についてはこちら 五減についてはこちら 三増五減のYouTube動画 糖質制限が要注意のケース パン好きの方へ 鉄分 マグネシウム 重金属の排出 コレス…

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには？ ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える（水溶性食物繊維） ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤（ドラッグストアですぐ買える商品） ⑥タンパク質…