健康と学びのブログ(小林健康整体室)

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【アンチエイジング】超人気サプリNMNについて(安くするには?)

 

 

NMNとは

NMNは最近インフルエンサーなどがネット上で紹介していて、非常に人気が出てきていると聞いています。
アンチエイジング」に優れていると言われ、今ではかなりの数のサプリが売られています。

NMNからNAD

NMN(ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド)は摂取すると体内で「NAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)」という補酵素になります。
NADサーチュイン遺伝子(老化を抑制する長寿遺伝子)を活性化する働きがあり、これが人気のワケなのでしょう。

【ポイント】
・NMNは体内でNADになる
・老化を抑制するサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化する

NMNの困った点は?

老化予防、アンチエイジングが期待されるNMNですが、少し困ったことがあります。
それは非常に高値だ、という事です。

ネットを調べてみると分かりますが、1ボトルで1万円くらいする商品もザラで、ちょっと一般市民には、手軽に買うのは難しそうです。

【ポイント】
・NMNサプリはかなり高額
・1ボトルで1万円くらいの商品も

ではどうしたらよいのでしょうか?

NADナイアシンの構成成分の一つ

実は、NMNが変化したNADナイアシン(ビタミンB3)の構成成分の一つなのです。
という事は、わざわざ高額なNMNサプリを買わずとも、十分量のナイアシンを取ればよい事になります。

ナイアシンはかなり安く購入できるので、本当に有り難いですね。
(購入リンクは後述します)

【ポイント】
・NMNが変化したNADナイアシンの構成成分の一つ
・NMNでなくてもナイアシンでも良い

ナイアシンとは?

ナイアシンはビタミンB3の事で、「最強のビタミン」とも呼ばれています。
体内で非常に広範な化学反応で必要とされ、コレステロール値改善、遺伝子修復、不安、不眠、精神疾患、うつ、ADHD、ガン、リウマチ、腎臓病など、ここに書ききれないほど幅広い効果があると言われています。

また、後述する「ナイアシンアミド」について、広島の精神科医川徳美先生のブログでは以下のようにも紹介されています。

(引用)
ナイアシンアミドが有効な疾患
小児;
・精神発達遅滞
ADHD
・夜尿症
 6歳まで500mg*3(分三)、7歳以上500mg*6(分三)。
成人;
統合失調症
躁うつ病(双極性障害)
うつ病
パニック障害
強迫性障害
・不安障害
不眠症
・アルコール症
認知症BPSD
・慢性関節リウマチ、その他の自己免疫疾患
抗がん剤の副作用軽減
(ここまで)
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12696520720.html


上記を見ると、仕事で心にダメージを負った方々全員に摂っていただきたいという気持ちが沸いてきます。


但し、ナイアシンは若干ですが注意点もあるので、購入するのは以下を読んでからにしてください。

ナイアシン
コレステロール値改善、遺伝子修復、精神疾患の対策など非常に多くの効果がある

 

ナイアシンなどビタミンについては以下のリンクから『後遺症対策:打った人へ、シェディング対策にも』をご参照ください。


ナイアシンの注意点

「さっそくナイアシンのサプリを買おう!」と思うかもしれませんが、少しお待ちください。
実はナイアシンには摂取時の注意点があるのです。

ナイアシンを摂る時の注意とは、「糖質たっぷりの食事の人は、ナイアシンを飲むとフラッシュ(赤くなる、痒くなる、熱くなる等)が起こりやすい」という事です。
このフラッシュは、初めての方は本当にビックリするでしょうが、落ち着いて下さい。
フラッシュは1~2時間で自然と収まります。

糖質制限などをしている方は摂っても比較的安心です。

ナイアシンの注意点】
・糖質が多い食事の人はフラッシュが起こりやすい
・フラッシュは赤くなる、痒くなる、熱くなる等
・フラッシュは1~2時間で自然と収まる

「糖質」がたくさん入った食材は?

ではここで、糖質がたくさん入った食材について知っておきましょう。

これは私の造語である「三増五減」の「五減」の部分です。
減らすべきは「麺、パン、米、芋、甘いもの」の5つです。

これらはとても美味しくて、私も週に一回のご褒美として二郎系ラーメンに行っていますが、それ以外の日は食事の主食はほぼゼロにしています。

特に「麺、パンが大好き!」という方は要注意ですので、以下の記事も必ずご参照ください。

三増についてはこちら

五減についてはこちら

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする! - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

【注意】三大死因の根っこに血糖異常がある

【注意】三大死因の根っこに血糖異常がある - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

 

【ポイント】
・糖質が多い食事の人は「五減(麺、パン、米、芋、甘いものを減らす)」をする

【三増五減についての動画】


ナイアシンを摂るには?

ナイアシンのサプリを摂りたい方は、次の条件が必須です。

ナイアシンを摂る条件】
①「三増五減」(玉子、肉類、魚貝類を増やし、麺、パン、米、芋、甘いものを減らす)
②「プロテインを1日20g×2回、ビタミンC1000を3錠」が問題なく飲める


これらがクリアできていないと、ナイアシンを摂ってフラッシュが起こってしまう可能性がありますので、十分に気を付けてください。

もっと安全なスタートはこれ!

しかし、糖質を減らしても食事が味気なくて続けられない、という方がほとんどです。
そういう場合は次の作戦にしましょう。

【糖質があまり減らせない人の作戦】
①プチ糖質オフ(毎食の主食を半分にする)
ナイアシンでなく「ナイアシンアミド」(又はフラッシュフリーナイアシン)を摂る

ナイアシンアミド」「フラッシュフリーナイアシン」というのは、先述のフラッシュが起こりにくく加工されたものですので、まずはこちらから摂る事がオススメです。

お勧めはこの2つ!(購入リンクあり)

ではNMNの代わりのおすすめサプリをご紹介します。

【おすすめサプリ】
・ビタミンB50は1日2~3錠(朝、昼、夕)
ナイアシンでなくナイアシンアミドかフラッシュフリーナイアシン
・B50を1日2~3錠(朝、昼、夕)に加え、ナイアシンアミドを1日2~3錠(朝、昼、夕)

そもそもB群の種類すべてが入ったB50にもB3(ナイアシン)が入っています。
それに追加でナイアシンアミドを摂るわけです。

B50もナイアシンアミドもNMNと比べると相当に安価ですので、私も常に2~3ボトルをキープしています。

ナイアシン、B50のご購入はこちら】
以下のリンクでB50、ナイアシンナイアシンアミドが購入できます。
「自分でサイトを探すのは面倒だ」という方はチェックしてみて下さい。

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル) - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

まとめ

ではまとめです。

以下のポイント、注意事項を忘れず、上手にとりましょう。

【ポイント】
・NMNは体内でNADになる
・老化を抑制するサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化する

【ポイント】
・NMNサプリはかなり高額
・1ボトルで1万円くらいの商品も

【ポイント】
・NMNが変化したNADナイアシンの構成成分の一つ
・NMNでなくてもナイアシンでも良い

ナイアシン
コレステロール値改善、遺伝子修復、精神疾患の対策など非常に多くの効果がある

ナイアシンアミドが有効な疾患
小児;
・精神発達遅滞
ADHD
・夜尿症
 6歳まで500mg*3(分三)、7歳以上500mg*6(分三)。
成人;
統合失調症
躁うつ病(双極性障害)
うつ病
パニック障害
強迫性障害
・不安障害
不眠症
・アルコール症
認知症BPSD
・慢性関節リウマチ、その他の自己免疫疾患
抗がん剤の副作用軽減

ナイアシンの注意点】
・糖質が多い食事の人はフラッシュが起こりやすい
・フラッシュは赤くなる、痒くなる、熱くなる等
・フラッシュは1~2時間で自然と収まる

【三増五減について】

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べよう③魚貝類 - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

【健康】うつ、アトピーの方はコレを食べてはいけない⑤(甘いもの) - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

【わかりやすく紹介】小麦と牛乳がうつ、アトピーを悪くする!

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【注意】三大死因の根っこに血糖異常がある

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【ポイント】
・糖質が多い食事の人は「五減(麺、パン、米、芋、甘いものを減らす)」をする

【三増五減についての動画】

ナイアシンを摂る条件】
①「三増五減」(玉子、肉類、魚貝類を増やし、麺、パン、米、芋、甘いものを減らす)
②「プロテインを1日20g×2回、ビタミンC1000を3錠」が問題なく飲める

【おすすめサプリ】
・ビタミンB50は1日2~3錠(朝、昼、夕)
ナイアシンでなくナイアシンアミドかフラッシュフリーナイアシン
・B50を1日2~3錠(朝、昼、夕)に加え、ナイアシンアミドを1日2~3錠(朝、昼、夕)

ナイアシン、B50のご購入はこちら】
以下のリンクでB50、ナイアシンナイアシンアミドが購入できます。
「自分でサイトを探すのは面倒だ」という方はチェックしてみて下さい。

【まとめ】おすすめ商品一覧(プロテイン、ビタミン、整腸剤、ミネラル) - 健康と学びのブログ(小林健康整体室)

 

医師もお勧めするプロテイン、ビタミンはこちら

効率よく栄養改善したい方は以下の「医師もお勧めするプロテイン、ビタミン」をご参照ください。


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【ご参考に】

『食事でアトピーを消す!: 避けるべき食材・選ぶべき食材リスト』

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【参考文献】
川徳美『メガビタミン健康法』方丈社
三石巌『医者いらず、老いしらず』祥伝社黄金文庫
江部康二『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』ダイヤモンド社